Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/tg-me/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/run_technic/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/tg-me/post.php on line 50 Павел Федоров / Техника бега | Telegram Webview: run_technic/318 -
Многие бегуны до сих пор пренебрегают силовой подготовкой. Думая, что тем самым превратятся в качка. И чтобы лучше бегать, надо много бегать, а не качаться.
В какой-то мере они правы, так как большой обьем анаэробных мышц, плохо сказывается на беговых результатах. Но и нам не стоит стремиться, к набору ненужной мышечной массы.
Слабое тело, не может адекватно справляться, с силой притяжения и соответственно, ударной нагрузкой на опорно двигательный аппарат.
Если у вас вес 80 кг, то во время трусцы, ваши мышцы, кости, связки и сухожилия, подвергаются нагрузке в 120 кг. И до 250 кг во время спринта. А тяжеловесам, тем более, стоит задуматься о преимуществе силовой, над обьемным бегом.
Так же, неподготовленный организм, не готов придерживаться правильной механики движений.
Каких целей можно достигнуть, выполняя силовую тренировку: -укрепить опорно-двигательный аппарат -предотвратить мышечные дисбалансы -гипертрофировать целевые мышцы -развить аэробную выносливость -поднять гормональный фон
Подведя итог, можно смело сказать, что силовая подготовка, должна быть в составе каждого бегуна и выполняться на регулярной основе 😌
Многие бегуны до сих пор пренебрегают силовой подготовкой. Думая, что тем самым превратятся в качка. И чтобы лучше бегать, надо много бегать, а не качаться.
В какой-то мере они правы, так как большой обьем анаэробных мышц, плохо сказывается на беговых результатах. Но и нам не стоит стремиться, к набору ненужной мышечной массы.
Слабое тело, не может адекватно справляться, с силой притяжения и соответственно, ударной нагрузкой на опорно двигательный аппарат.
Если у вас вес 80 кг, то во время трусцы, ваши мышцы, кости, связки и сухожилия, подвергаются нагрузке в 120 кг. И до 250 кг во время спринта. А тяжеловесам, тем более, стоит задуматься о преимуществе силовой, над обьемным бегом.
Так же, неподготовленный организм, не готов придерживаться правильной механики движений.
Каких целей можно достигнуть, выполняя силовую тренировку: -укрепить опорно-двигательный аппарат -предотвратить мышечные дисбалансы -гипертрофировать целевые мышцы -развить аэробную выносливость -поднять гормональный фон
Подведя итог, можно смело сказать, что силовая подготовка, должна быть в составе каждого бегуна и выполняться на регулярной основе 😌
BY Павел Федоров / Техника бега
Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 283
Telegram hopes to raise $1bn with a convertible bond private placement
The super secure UAE-based Telegram messenger service, developed by Russian-born software icon Pavel Durov, is looking to raise $1bn through a bond placement to a limited number of investors from Russia, Europe, Asia and the Middle East, the Kommersant daily reported citing unnamed sources on February 18, 2021.The issue reportedly comprises exchange bonds that could be converted into equity in the messaging service that is currently 100% owned by Durov and his brother Nikolai.Kommersant reports that the price of the conversion would be at a 10% discount to a potential IPO should it happen within five years.The minimum bond placement is said to be set at $50mn, but could be lowered to $10mn. Five-year bonds could carry an annual coupon of 7-8%.
At a time when the Indian stock market is peaking and has rallied immensely compared to global markets, there are companies that have not performed in the last 10 years. These are definitely a minor portion of the market considering there are hundreds of stocks that have turned multibagger since 2020. What went wrong with these stocks? Reasons vary from corporate governance, sectoral weakness, company specific and so on. But the more important question is, are these stocks worth buying?
